Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Cuaca tidak Menentu

SAAT cuaca tidak menentu, penting untuk menjaga tubuh tetap bugar agar terhindar dari gangguan kesehatan seperti flu dan batuk.

Latihan olahraga sederhana untuk menjaga stamina tubuh bisa dilakukan di dalam ruangan dalam kondisi cuaca yang tiba-tiba bisa berubah dari panas menjadi hujan atau sebaliknya.

Pelatih sekaligus pendiri Caprina Team Training, Andre Caprina, mengungkapkan bahwa latihan olahraga sederhana seperti jumping jack, squat, lunges, sit up, dan crunch bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

"Lakukan gerakan ini dalam tiga set, dengan satu setnya terdiri dari 10 hingga 12 repetisi," kata Andre, dikutip Kamis (14/11).

Menurut dia, latihan-latihan sederhana yang tergolong mudah dilakukan itu dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.

Selain itu, ia mengatakan, latihan kardio dan angkat beban bisa pula dicoba sebagai variasi.

"Kardio bermanfaat untuk meningkatkan level kebugaran, sementara angkat beban bertujuan untuk menambah massa otot," ujar Andre.

Andre juga menyampaikan pentingnya mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar stamina tetap terjaga.

"Tubuh kita perlu asupan makanan sebagai sumber energi, baiknya kita menjaga keseimbangan nutrisi sesuai kebutuhan," ungkapnya. (Ant/Z-1)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Basuki Eka Purnama