Ini Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Meredakan Nyeri saat Haid

PEREMPUAN pasti selalu nyeri saat menstruasi atau haid setiap bulannya.

Rasa nyeri ini tenyata bisa kalianatasi atau obati dengan cara-cara herbal atau alami.

Ternyata caranya pun tidaklah sulit.

Baca juga : Sering Mengonsumsi Makanan Olahan Bisa Mempercepat Menstruasi

Bahkan, untuk mengatasinya bisa kalian lakukan sendiri di rumah secara rutin.

Beberapa makanan dipercaya bisa mengurangi rasa nyeri saat sedang haid.

Selain itu, jika kalian mengkosnumsinya rutin maka rasa nyeri tersebut bisa bekurang.

Baca juga : Catat! Ini 5 Cara Mengatasi Nyeri saat Menstruasi

Berikut makanan sehat saat haid:

1. Sayur Hijau

Makanan yang pertama adalah sayur hijau, seperti brokoli.

Sayur brokoli ini membantu untuk meringankan nyeri saat haid.

Beberapa vitamin tersebut adalah vitamin A, B6, C, E bahkan ada juga kalium, magnesium hingga kalsium.

Baca juga : Perempuan yang Haid Lebih Cepat Berisiko Menopause Lebih Awal

2. Ikan Salmon

Lalu selanjutnya adalah mengkomsumsi ikan salmon.

Dalam kandungannya, ikan salmon memiliki vitamin D dan vitamin B6 yang tinggi.

Kandungan tersebut mampu menyedakan nyeri saat haid dan memenuhi kebutuhan tubuh.

Baca juga : 5 Cara Mengatasi Rasa Lemas dan Kelelahan saat Haid

3. Telur

Makanan yang ketiga adalah telur.

Telur memiliki kandungan nutrisi, vitamin D, B6 dan E yang tinggi.

Maka dari itu telur sangat baik dikonsumsi saat pra menstruasi atau PMS.

4. Pisang

Selanjutnya adalah mengkonsumsi buah pisang.

Buah pisang mengandung vitamin B6 dan kalium yang tinggi.

Maka dari itu dengan mengkonsumsinya maka perut yang kembung dan nyeri akan segera mereda.

5. Kacang-kacangan

Makanan yang terakhir adalah kacang-kacangan.

Kacang-kacangan ini mengandung vitamin B6 dan magnesium yang tinggi.

Maka dari itu kandungan tersebut bisa membantu meredakan gejala nyeri saat haid.

Dari lima makanan di atas bisa kalian lakukan untuk kesehatan saat sedang masa menstruasi. (Z-12)