Dokter THT Imbau Terapkan Aturan 60-60 Demi Lindungi Kesehatan Telinga

GUNA mencegah gangguan pendengaran akibat penggunaan perangkat audio pribadi, dr. Luthfi Ari Wibowo, Sp.THT-KL, Dokter Spesialis Telinga, Hidung, dan Tenggorokan dari Universitas Indonesia, merekomendasikan penerapan prinsip “60-60” seperti yang dianjurkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

“Prinsip 60-60 sangat penting untuk menjaga kesehatan telinga, yaitu mendengarkan audio dengan volume maksimal 60 persen dan tidak lebih dari 60 menit setiap hari,” ujar dr. Luthfi di Jakarta, Jumat.

Risiko Mendengarkan Suara Keras Terlalu Lama

Menurutnya, mendengarkan suara dengan intensitas tinggi secara terus-menerus dapat memicu tinitus kronis (denging berkepanjangan) hingga penurunan fungsi pendengaran yang bersifat progresif.

Baca juga : Dokter THT Sebut Gendang Telinga Berlubang Bisa Ganggu Pendengaran

Pengaturan volume sebesar 60% dimaksudkan untuk membatasi tingkat kebisingan dari perangkat seperti earphone atau headphone, sehingga tidak merusak sel-sel rambut halus di koklea—bagian telinga dalam yang berperan dalam proses pendengaran.

Pentingnya Batasan Waktu Mendengarkan

Selain volume, durasi juga menjadi faktor krusial. Batasi penggunaan earphone selama satu jam per hari agar telinga memiliki waktu istirahat dari paparan suara. Bahkan jika volumenya tergolong moderat, durasi mendengarkan yang terlalu lama tetap bisa menimbulkan kerusakan pada pendengaran dalam jangka panjang.

Gunakan Pelindung di Lingkungan Bising

Untuk mereka yang bekerja di area dengan kebisingan tinggi seperti bengkel atau lokasi konstruksi, dr. Luthfi menyarankan penggunaan pelindung telinga. Hal ini juga berlaku saat menghadiri konser atau acara dengan suara keras.

Baca juga : 60 Persen Penyebab Gangguan Pendengaran Dapat Dicegah, Ini Caranya

Jaga Kebersihan Telinga tanpa Berlebihan

Dalam hal kebersihan, ia menegaskan pentingnya membersihkan telinga secara rutin, namun tidak berlebihan. Mengorek telinga terlalu sering atau menggunakan obat tanpa resep dokter justru bisa berbahaya.

“Jangan membersihkan telinga secara agresif dan hindari penggunaan obat-obatan yang tidak diawasi oleh tenaga medis,” tambahnya.

Pemeriksaan Telinga Rutin Disarankan

Terakhir, dr. Luthfi menganjurkan agar masyarakat menjadwalkan pemeriksaan rutin ke dokter spesialis THT, terutama bagi lansia atau individu yang kerap terpapar suara keras.

Ia juga mengingatkan para orang tua agar anak-anak tidak terpapar suara dengan volume tinggi, termasuk dari mainan bersuara nyaring.