Maag Kronis di Usia Muda Meningkat, Ini 5 Pola Makan yang Harus Dihindari 

Gaya hidup modern dan pola makan tidak sehat membuat penyakit maag kini tak lagi identik dengan orang tua. Semakin banyak anak muda yang mengalami gangguan lambung, bahkan hingga tahap maag kronis. Para ahli menyebut, pola makan yang keliru jadi penyebab utamanya.

Menurut dr. Liza Nirmala, spesialis penyakit dalam, maag kronis pada usia muda kerap dipicu oleh kebiasaan makan yang dianggap sepele, tapi berdampak besar dalam jangka panjang.

“Banyak anak muda mengeluh maag kambuh terus, padahal penyebabnya ada di kebiasaan makan sehari-hari. Kalau dibiarkan, ini bisa merusak lapisan lambung secara permanen,” jelasnya.

Baca juga : 14 Bahaya Pola Makan tidak Teratur

5 Pola Makan yang Perlu Dihindari

1. Telat Makan atau Melewatkan Waktu Makan

Kerap menunda makan membuat asam lambung menumpuk dan menyerang dinding lambung. Inilah penyebab utama perih dan nyeri ulu hati yang berulang.

2. Konsumsi Makanan Pedas dan Asam Secara Berlebihan

Cabai, cuka, jeruk, dan makanan bercita rasa tajam lainnya dapat memicu iritasi pada lambung. Konsumsi terus-menerus tanpa jeda bisa merusak lapisan pelindung lambung.

3. Ngopi atau Minum Teh Saat Perut Kosong

Kopi dan teh memiliki kandungan yang merangsang produksi asam lambung. Bila dikonsumsi sebelum makan pagi atau saat perut kosong, risiko kambuhnya maag meningkat tajam.

Baca juga : Ini Saran Ahli Gizi agar Tak Gendut saat Liburan 

4. Langsung Tidur Setelah Makan

Tidur dalam posisi terlentang setelah makan malam menyebabkan makanan sulit dicerna dan asam lambung mudah naik ke kerongkongan, menyebabkan refluks dan nyeri.

5. Makan Terburu-buru dan Tanpa Mengunyah Sempurna

Makan cepat tanpa mengunyah makanan dengan baik membuat beban kerja lambung meningkat. Kondisi ini dapat menghambat laju pencernaan dan meningkatkan beban kerja pada lambung.

Gaya Hidup Sehat, Menjadi Kunci Pencegahan

Menghindari lima pola makan di atas sangat penting bagi generasi muda yang ingin hidup sehat dan produktif. Selain itu, menjaga jam makan teratur, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta mengurangi stres juga menjadi bagian dari pencegahan maag. Dengan mengenali dan menghindari kebiasaan makan yang salah, generasi muda bisa terhindar dari gangguan pencernaan dan menikmati hidup yang lebih berkualitas.
(allodokter/Z-2)