Ingin Berolahraga di Bulan Puasa? Ibu Hamil Disarankan Skrining Kesehatan Dulu

DOKTER spesialis kedokteran olahraga lulusan Universitas Airlangga Risky Dwi Rahayu menyarankan para ibu hamil untuk melakukan skrining kehamilan terlebih dahulu sebelum memutuskan berolahraga di bulan puasa.

"Ibu hamil memang bisa berolahraga, tapi sebenarnya harus melalui skrining dulu karena ada beberapa kontra indikasi untuk melakukan latihan fisik. Pada ibu hamil yang ditemui kadang ternyata kehamilannya berisiko," kata Risky, dikutip Selasa (11/3).

Risky menekankan pentingnya melakukan skrining bersama dokter agar dapat mengetahui risiko kehamilan sejak awal, sehingga dapat menghindari hal-hal yang berbahaya bagi ibu dan janin selama beraktivitas fisik.

Baca juga : Ibu Hamil di Trimester Satu Diminta Berhati-hati Jika Putuskan Berpuasa

Apabila sudah tidak ditemukan hambatan atau kontra indikasi untuk latihan, ibu dapat melanjutkan olahraga dengan intensitas yang dijaga sebelum masa kehamilan.

Selanjutnya, bagi ibu hamil yang belum pernah berlatih dianjurkan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu untuk menemukan rekomendasi dari jenis olahraga dan durasi yang tepat untuk berolahraga.

"Jika sudah biasa latihan juga sebelum hamil dan juga sebelum Ramadan, menurut saya, itu bisa dilanjutkan dengan intensitas yang mungkin
dijaga tetap sama atau bisa diturunkan," kata dia.

Baca juga : Ibu Hamil yang Berpuasa Diingatkan Agar Mengonsumsi Nutrisi yang Seimbang

Risky menilai tidak ada rekomendasi ataupun perbedaan bagi ibu hamil dan wanita lain pada umumnya. Namun, kondisi kehamilan terkadang membuat ibu lebih mudah lelah dan lemas. Dikhawatirkan ibu yang berpuasa akan semakin kelelahan.   

"Jadi, menurut saya, dalam hal waktu melakukan latihannya, itu tetap memilih yang sudah sebelumnya. Menurut saya, setelah buka puasa.
Jadi, setelah buka puasa lebih baik untuk waktunya. Kalau untuk jenisnya, menurut saya harus disesuaikan dengan apa yang sudah biasa dilakukan sebelum Ramadhan," katanya.

Terkait intensitas olahraganya, ia menyarankan agar ibu hamil tetap menjaga ritme seperti sebelumnya atau diturunkan. Pastikan intensitas
berolahraga yang dijalani tidak berdampak pada kehamilan.

Ia turut menekankan keluarga perlu memastikan keamanan ibu hamil selama berolahraga sambil menjalankan puasa. (Ant/Z-1)