Guling Lenting Adalah Pengertian, Gerakan, Manfaat, dan Cara Melakukannya

GERAKAN guling lenting ialah salah satu jenis gerakan atletik dengan melentingkan badan ke atas-depan dengan melemparkan kedua kaki sembari menolak badan dengan bantuan kedua tangan. Gerakan guling lenting menjadi salah satu gerakan dalam senam yang dapat membantu kekuatan sekaligus kelenturan tubuh.

Cara melakukan guling lenting

1. Sikap permulaan guling lenting.

a. Tegakkan badan sekaligus merapatkan kedua kaki.
b. Letakkan lengan di samping badan dan fokus pada matras.

2. Aktivitas guling lenting.

a. Bungkukkan badan sekaligus taruh tangan di atas matras sembari menyeimbangkan tubuh.
b. Lakukan gerakan berguling ke arah depan, sesaat tubuh telah mencapai keseimbangan.
c. Setelah berguling, pada posisi kaki sedang berada di udara, dorong tubuh menggunakan kedua tangan.
d. Dorongan dari kedua tangan akan membuat tubuh terangkat ke atas hingga pada posisi berdiri tegak.

Manfaat gerakan guling lenting

Guling lenting dapat membantu melatih kekuatan dan kelenturan. Berikut manfaat dari gerakan guling lenting.

1. Membantu meningkatkan keseimbangan.
2. Menciptakan koordinasi tubuh.
3. Membantu mengatasi osteoporosis.

4. Membantu meningkatkan kelenturan tubuh.
5. Membakar lemak pada tubuh.
6. Meningkatkan kekuatan pada tubuh bagian bawah dan lengan.
7. Membantu meningkatkan kelincahan dan kegesitan. (Z-2)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Wisnu