Catat! Ini 5 Cara Mengatasi Nyeri saat Menstruasi

SETIAP bulannya perempuan pasti mengalami hal yang serupa, yakni haid atau menstruasi.

Menstruasi adalah pengeluaran darah kotor yang ada di dalam perempuan dan hanya dialami oleh kaum hawa saja.

Saat terjadinya haid ini perempuan pasti mengalami nyeri perut yang begitu dahsyat.

Baca juga : Perempuan yang Haid Lebih Cepat Berisiko Menopause Lebih Awal

Bahkan, sebelum terjadinya menstruasi pun perempuan akan mengalaminya terlebih dahulu.

Maka dari itu biasanya banyak perempuan saat mengalami haid kondisi hati dan emosinya menjadi tidak stabil.

Dari rasa nyeri tersebut ternyata bisa kalian redakan dengan beberapa cara di bawah ini.

Baca juga : 5 Cara Mengatasi Rasa Lemas dan Kelelahan saat Haid

Berikut cara mengatasi nyeri saat menstruasi:

1. Dipijat

Cara yang pertama kalian bisa pijat pada bagian atas perut.

Memijat bagian tersebut bisa melemaskan otot perut yang sedang tegang karena rasa nyeri.

Jika otot sudah lemas maka nyeri saat menstruasi pun akan mereda.

Baca juga : Obesitas Sebabkan Pola Haid tidak Teratur

2. Kompres Perut

Selanjutnya kalian bisa kompres perut menggunakan air hangat.

Caranya, kalian bisa masukan air hangat tersebut ke dalam botol.

Simpan botol hangat di atas perut agar otot bisa rileks.

Baca juga : Ini Manfaat dan Cara Jaga Kebersihan Organ Kewanitaan saat Mentruasi

3. Olahraga

Cara yang ketiga adalah olahraga ringan saat haid.

Umumnya berolahraga dilarang oleh banyak perempuan saat menstruasi.

Namun nyatanya dengan olahraga nyeri saat haid bisa berkurang.

4. Minum Air Hangat

Lalu selanjutnya, kalian bisa minum air hangat.

Sama seperti dikompres, namun minum air hangat ini bisa memulihkan rasa nyeri langsung dari dalam.

Rasa nyeri saat menstruasi akan reda karena air hangat bisa membuat tubuh manjadi rileks.

5. Jaga Pola Makan

Cara yang terakhir adalah menjaga pola makan saat haid.

Saat menstruasi kalian jangan mengkonsumsi makanan cepat saji atau yang memiliki gizi rendah.

Usahakan hindari makanan seperti mie instan dan konsumsilah buah-buahan, sayuran hingga kacang-kacangan.

Dari lima cara di atas bisa kalian lakukan setiap bulannya. (Z-12)