Masyarakat Diingatkan Agar Konsumsi Makanan Sehat di Hari Lebaran

EDUKATOR Gizi Nasional Rumah Sakit Umum Cipto Mangunkusumo, Lilik Fauziyah, mengingatkan masyarakat, umumnya pasien diabetes, untuk  mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, termasuk saat libur Lebaran.

"Anjuran makan untuk penyandang diabetes sebetulnya hampir sama dengan masyarakat pada umumnya," ujar Lilik, dikutip Kamis (27/3).

Dia mengatakan mengatur atau merencanakan untuk sehat memang perlu dilakukan supaya anggota keluarga yang sehat tetap sehat dan pasien
yang sakit dapat kembali sehat.

Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Tubuh selama Lebaran

Tujuan perencanaan makan pada pasien diabetes ini bertujuan untuk mencapai kadar glukosa darah normal, mencapai kadar lipid darah optimal, memberikan energi cukup untuk mencapai dan mempertahankan berat badan normal.

Makan seimbang yakni protein, lemak, serat dan karbohidrat harus sesuai dengan yang dianjurkan, serta kebutuhan serat, mineral dan vitamin dari sayur dan buah serta kebutuhan cairan harus terpenuhi dan diperhitungkan sesuai dengan rekomendasi dokter yang menangani pasien diabetes.

Penyandang diabetes, kata dia, juga perlu mengetahui kebutuhan energi harian untuk menghindari atau menangani komplikasi serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan melalui gizi optimal.

Baca juga : Ini Tips Menyiapkan Bekal Makanan Sehat untuk Mudik

Terkait tradisi Lebaran biasanya identik dengan ketupat, opor ayam, sambal goreng hati, serta minuman yang cenderung amis seperti sirup,
minuman berpemanis dan sari buah. 

Sajian yang tinggi kalori dan lemak tersebut dinilainya tidak seimbang dengan kebutuhan pasien diabetes serta masyarakat umum bila dikonsumsi berlebihan.

Untuk mengantisipasi dan mengurangi asupan kalori serta gula berlebih saat Lebaran, dia merekomendasikan untuk menyajikan masakan yang lebih sehat seperti pecel, urap, lotek maupun gado-gado meski dianggap tidak lazim untuk Lebaran. Namun, hal itu, menurutnya, menjadi opsi yang lebih baik.

Sementara soal aktivitas fisik yang dapat dilakukan saat libur Lebaran yakni banyak bergerak saat di rumah, misalnya berkebun, membersihkan rumah dan lainnya sehingga tidak hanya duduk atau berdiam diri saja.

"Mengatur pola makan dan strategi pemilihan makan yang tepat merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kontrol gula
darah untuk mencegah komplikasi akut," tutupnya. (Ant/Z-1)