Pola Makan Ikut Terpengaruh

Bagi Siti Elisa Santy, gaya hidup gila olahraga yang ditekuninya juga harus ditunjang pola makan yang baik. Terlebih, ia menyadari kondisi fisik semakin menurun di usia menjelang setengah abad.

Di kesehariannya, Siti menerapkan asupan protein, karbohidrat, dan serang yang seimbang. Ia pun benar-benar membatasi jenis makanan yang banyak mengandung minyak dan makanan instan.

Berikut pilihan jenis makanan Siti yang juga bisa Anda terapkan:

- Karbohidrat: nasi merah, ubi, singkong, oatmeal.

- Protein: Semua jenis protein rendah/tanpa lemak, tidak digoreng, tidak dimasak santan. Untuk daging ayam hanya dari ayam kampung.

- Sayuran mentah atau rebus.

- Makanan berpengawet ataupun dengan minyak, seperti mi dan nasi goreng, sangat dibatasi.

Sekilas Triatlon

- Kompetisi yang terdiri atas tiga cabang olahraga, umumnya lari, berenang, dan bersepeda. Ketiganya dilakukan berurutan tanpa terputus.

- Dipercaya muncul sejak 1920 di Prancis dan mulai dilombakan secara modern sejak 1974 di California, Amerika Serikat.

- Rute terpanjang merupakan rute bersepeda, kemudian berlari, dan berenang.

- Triatlon terpanjang sejauh ini disebut sebagai jenis ironman dengan total jarak tempuh sekitar 226 km atau setara jarak dari Sukabumi-Cirebon.

- Triatlon yang digelar di Pulau Bintan, Kepulauan Riau, Agustus lalu, juga dikategorikan ironman, dengan jarak 113 km. (Rio/M-3)