Ini Dia Cara Makan biar Gak Berlebihan

BANYAK orang yang berjuang dengan berdiet guna mendapatkan bentuk badan ideal. Sebenarnya ada cara mudah dan sederhana. Menurut ahli diet asal New York, AS, Tanya Zuckerbrot dan Ilana Muhlstein seperti yang dikutip Media Indonesia dari The Thirty, Rabu (21/11) mengungkapkan setidaknya ada 6 cara menjaga pola makan, yaitu:

1. Jangan Telat Makan

Jika Anda sering telat makan dan waktu makan Anda berantakan maka akan memicu Anda untuk makan lebih banyak dalam sekali makan. Zuckerbolt menjelaskan telat makan akan membuat tubuh menahan pembakaran kalori untuk mencegah kelaparan, sehingga menurunkan ritme motabolisme.

2. Dehidrasi

Tidak banyak orang mengetahui rasa haus dan lapar memiliki respon yang tidak terlalu berbeda oleh tubuh. Kebanyakan orang merespon rasa haus dengan makan bukan minum. Zuckerbolt memaparkan mengacuhkan rasa haus yang diberikan otak dapat memicu otak untuk memberikan sinyal lapar, yang nantinya akan ditanggapi dengan makan makanan yang banyak. Padahal kebutuhan air lebih penting dari pada kebutuhan makanan harian untuk bertahan hidup.

3. Mengkonsumsi Karbohidrat Berlebihan

Saat Anda banyak mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi maka kandungan gula akan cepat masuk ke aliran darah. Jika kandungan gula dalam darah tinggi makan tubuh akan terasa menjadi lemas dan mudah lelah dan hal tersebut akan memicu Anda untuk makan lagi.

4. Mengkonsumsi Makanan Rendah Gizi

Jika Anda gemar mengemil kue-kue maupun keripik mungkin sudah saatnya Anda merubah kebiasaan tersebut. Camilan seperti candu bagi tubuh dan sulit dihentikan. Camilan-camilan tersebut tidak memberikan rasa kenyang dan membuat tubuh memuaskan nafsu makan yang muncul.

5. Makan Makanan Favorit

Mengkonsumsi makanan favorit memang memuaskan, namun tidak baik bagi tubuh. Pasalnya mengkonsumsi makanan favorit membuat orang terpacu makan lebih banyak. Oleh karena itu Anda perlu menjaga porsi saat menikmati makanan favorit.

6. Lapar Mata

Jika Anda sedang jalan-jalan pasti sering melihat aneka makanan yang menggiurkan. Namun Anda harus berhati-hati "lapar mata" seperti itu akan membuat Anda makan berlebihan. Bahkan Anda bisa membeli lebih dari satu makanan jika menurutinya.

Nah, bagaimana termasuk termasuk kategori mana Anda? Siap untuk merubah pola makan Anda? (M-3)