Olahraga Aman di Bulan Puasa

DALAM menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, sebagian pola hidup dipastikan berubah, khususnya yang berhubungan dengan kesehatan.

Secara sederhana, yang mengalami perubahan signifikan ialah pola makan dan pola istirahat.

Pada saat kita berpuasa, istirahat malam dapat berkurang hingga setengahnya, dan saat siang kita tidak dapat mengonsumsi makanan atau minuman sebagai sumber energi.

Dengan kata lain, saat melakukan aktivitas pada siang hari, kita menggunakan energi dari makanan dan minuman saat sahur dan membakar lemak sebagai cadangan energi.

"Melakukan olahraga terbaik adalah saat akhir berpuasa hingga sebelum tidur. Hindari melakukan olahraga di pagi hari sesudah sahur. Pengaturan waktu olahraga adalah agar kita dapat segera melakukan 'rehidrasi' paling tidak setelah 30-60 menit mulai berolahraga. Jika kita melakukan olahraga intensitas tinggi, anjuran rehidrasi atau minum adalah setiap 15 menit," ujar dr Zaini K Saragih, SpKO, di Jakarta, kemarin.

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : ABDILLAH M. MARZUQI