8 Bahaya Sering Begadang bagi Kesehatan

BEGADANG adalah kebiasaan tidak tidur hingga larut malam atau sengaja mengurangi waktu tidur dari yang seharusnya, baik karena aktivitas, pekerjaan, hiburan, maupun kebiasaan.

Secara umum, begadang membuat seseorang tidur kurang dari kebutuhan normal, yaitu sekitar 7 sampai 9 jam per hari untuk remaja dan orang dewasa.

Berikut 8 Bahaya Sering Begadang bagi Kesehatan

1. Menyebabkan Insomnia

Sering begadang bisa merusak pola tidur alami, sehingga kamu jadi sulit tidur meski sudah lelah.

Baca juga : 13 Dampak Sering Begadang untuk Tubuh

2. Menurunkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Kurang tidur membuat otak tidak optimal dalam memproses informasi, sehingga mudah lupa dan sulit fokus.

3. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Begadang dapat memicu tekanan darah tinggi dan gangguan jantung jika dilakukan terus-menerus.

4. Memicu Obesitas

Kurang tidur bisa meningkatkan nafsu makan dan hormon lapar, sehingga berat badan naik.

Baca juga : 13 Dampak Negatif Sering Begadang untuk Kesehatan

5. Menurunkan Sistem Imun

Tubuh jadi lebih mudah sakit karena daya tahan tubuh melemah.

6. Memicu Stres dan Gangguan Mental

Begadang berlebihan dapat meningkatkan risiko kecemasan dan bahkan depresi.

7. Meningkatkan Risiko Diabetes

Kurang tidur memengaruhi cara tubuh mengatur gula darah.

8. Menyebabkan Mata Lelah dan Kering

Sering begadang membuat mata cepat lelah dan bisa mengganggu penglihatan.

Sering begadang bukan hanya bikin ngantuk, tapi juga berdampak serius bagi kesehatan fisik dan mental. Sebaiknya jaga waktu tidur ideal sekitar 7–9 jam per hari. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc