12 Bahaya Olahraga Kurang Tidur

OLAHRAGA saat kurang tidur adalah kondisi ketika seseorang tetap melakukan aktivitas fisik atau latihan olahraga meskipun tidur yang didapat tidak cukup atau kualitas tidurnya buruk.

Kurang tidur berarti tubuh belum mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi. Jika tetap dipaksa berolahraga, tubuh akan bekerja dalam keadaan lelah.

Berikut 12 Bahaya Olahraga Kurang Tidur

1. Performa menurun

Tubuh jadi lebih cepat lelah, tenaga tidak maksimal saat latihan.

Baca juga : 12 Bahaya Olahraga Kurang Tidur

2. Risiko cedera meningkat

Refleks melambat sehingga lebih mudah keseleo, jatuh, atau salah gerakan.

3. Otot lebih sulit pulih

Kurang tidur menghambat proses pemulihan dan pembentukan otot.

4. Konsentrasi menurun

Sulit fokus saat melakukan gerakan, terutama olahraga yang butuh teknik.

5. Detak jantung tidak stabil

Tubuh bekerja lebih berat karena kelelahan.

6. Kekuatan fisik berkurang

Angkatan beban atau stamina tidak sekuat biasanya.

7. Emosi tidak stabil

Lebih mudah marah, stres, atau kehilangan motivasi olahraga.

8. Daya tahan tubuh menurun

Sistem imun melemah sehingga lebih mudah sakit.

9. Pembakaran kalori tidak optimal

Metabolisme tubuh melambat saat kurang istirahat.

10. Risiko overtraining

Tubuh dipaksa bekerja saat belum pulih, bisa menyebabkan kelelahan kronis.

11. Gangguan hormon

Hormon pertumbuhan dan pemulihan otot terganggu.

12. Risiko pingsan atau kelelahan berat

Jika dipaksakan, bisa menyebabkan tubuh drop saat olahraga.

Olahraga saat kurang tidur bisa menurunkan performa dan meningkatkan risiko cedera karena tubuh belum pulih sepenuhnya. (Z-4)

Sumber: halodoc, alodokter