11 Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

BUAH markisa adalah buah tropis yang berasal dari tanaman merambat dari genus Passiflora. Buah ini dikenal karena rasanya yang khas, perpaduan manis dan asam, serta aromanya yang segar.

Secara umum, markisa berbentuk bulat atau oval dengan kulit luar yang bisa berwarna ungu atau kuning saat matang. Di dalamnya terdapat daging buah berwarna kuning oranye yang berair, berbiji kecil, dan bisa langsung dimakan atau diolah menjadi minuman.

Berikut 11 Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah markisa kaya akan vitamin C yang membantu memperkuat sistem imun sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.

Baca juga : 11 Manfaat Markisa untuk Kesehatan, Bisa Melancarkan Pencernaan

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi pada markisa membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran cerna.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Markisa mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga fungsi jantung.

4. Mengontrol Gula Darah

Serat dan indeks glikemik yang rendah membuat markisa baik untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga : 11 Manfaat Markisa bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Stres

5. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dan antioksidan membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Menyehatkan Kulit

Vitamin C dalam markisa membantu produksi kolagen, sehingga kulit tetap sehat, cerah, dan tidak mudah keriput.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Markisa rendah kalori namun tinggi serat, sehingga membuat kenyang lebih lama dan cocok untuk diet.

8. Mengurangi Risiko Anemia

Buah ini mengandung zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah.

9. Menenangkan Pikiran

Markisa memiliki kandungan senyawa alami yang dapat memberikan efek relaksasi dan membantu mengurangi stres.

10. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan mineral seperti magnesium, fosfor, dan kalsium membantu memperkuat tulang.

11. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Efek menenangkan dari markisa juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Tanaman markisa banyak tumbuh di daerah beriklim tropis dan subtropis, termasuk di Indonesia. Selain enak, buah ini juga kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. (Z-4)

Sumber: halodoc, alodokter