15 Tips Mengatasi Telinga Berdengung

TELINGA berdengung adalah kondisi ketika seseorang mendengar suara seperti denging, siulan, atau desisan di telinga padahal tidak ada sumber suara dari luar. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal sebagai tinnitus.

Telinga berdengung merupakan gangguan pendengaran berupa suara tanpa sumber luar yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, dari yang ringan hingga yang perlu penanganan medis.

Berikut 15 Tips Mengatasi Telinga Berdengung

1. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur bisa memperparah dengingan di telinga.

2. Hindari Suara Keras

Batasi penggunaan earphone dengan volume tinggi.

3. Kurangi Kafein

Kafein dapat memperburuk tinnitus pada sebagian orang.

4. Hindari Rokok

Nikotin dapat mengganggu aliran darah ke telinga.

5. Perbanyak Minum Air

Dehidrasi bisa memicu atau memperparah gejala.

6. Kelola Stres

Stres dapat memperkuat persepsi suara berdengung.

7. Gunakan White Noise

Suara lembut seperti hujan atau kipas bisa membantu menutupi dengingan.

8. Gunakan Bantal yang Nyaman

Posisi tidur yang baik membantu sirkulasi darah lebih lancar.

9. Kurangi Garam

Asupan garam berlebih bisa memengaruhi tekanan di telinga.

10. Periksa ke Dokter

Jika berlangsung lama, sebaiknya konsultasi medis.

11. Bersihkan Telinga dengan Benar

Penumpukan kotoran bisa menyebabkan dengungan.

12. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran

Gunakan obat hanya dengan resep dokter jika diperlukan.

13. Olahraga Teratur

Melancarkan peredaran darah termasuk ke telinga.

14. Dengarkan Musik Lembut

Membantu mengalihkan perhatian dari dengingan.

15. Latih Relaksasi

Teknik pernapasan atau meditasi dapat membantu meredakan gejala.

Jika hal tersebut terjadi, segera periksa ke dokter bila denging berlangsung lama, disertai pusing atau gangguan pendengaran, serta terjadi setelah cedera.

Telinga berdengung bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup dan perawatan sederhana, namun jika berlanjut sebaiknya segera ditangani secara medis. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc