13 Dampak Sering Tidur Larut Malam untuk Kesehatan

TIDUR larut malam adalah kebiasaan tidur pada waktu yang sangat malam, biasanya melewati jam normal istirahat, misalnya setelah pukul 23.00 atau tengah malam.

Kebiasaan ini sering disebut juga begadang, dan bisa terjadi karena berbagai alasan seperti belajar, bekerja, bermain gadget, atau sulit tidur, misalnya karena Insomnia.

Berikut 13 Dampak Sering Tidur Larut Malam untuk Kesehatan

1. Kurang Konsentrasi

Kurang tidur membuat otak sulit fokus dan menurunkan daya ingat.

Baca juga : Bahaya Begadang: 12 Risiko Tidur Larut Malam pada Kesehatan

2. Menurunkan Fungsi Otak

Kinerja otak menjadi lambat, termasuk dalam berpikir dan mengambil keputusan.

3. Risiko Penyakit Jantung

Pola tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko Penyakit Jantung.

4. Berat Badan Naik

Begadang bisa mengganggu hormon lapar sehingga nafsu makan meningkat.

Baca juga : 13 Dampak Sering Tidur Larut Malam

5. Menurunkan Sistem Imun

Tubuh jadi lebih mudah sakit karena daya tahan melemah.

6. Gangguan Kesehatan Mental

Bisa memicu stres, kecemasan, bahkan depresi.

7. Sakit Kepala

Kurang tidur sering menyebabkan pusing atau sakit kepala.

8. Mata Lelah dan Kantung Mata

Muncul mata panda, mata merah, dan terasa berat.

9. Memicu Diabetes

Pola tidur buruk dapat memengaruhi kadar gula darah.

10. Tekanan Darah Tinggi

Begadang bisa meningkatkan risiko hipertensi.

11. Kulit Kusam dan Cepat Menua

Kurang tidur menghambat regenerasi kulit.

12. Mudah Emosi

Kurang tidur membuat suasana hati tidak stabil.

13. Menurunkan Produktivitas

Tubuh cepat lelah sehingga aktivitas terganggu.

Sering tidur larut malam dapat berdampak pada fisik, mental, dan produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang cukup sekitar 7 sampai 9 jam per hari. (Z-4)

Sumber: halodoc, alodokter