13 Dampak Kurang Gula bagi Kesehatan

KURANG gula adalah kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup glukosa atau gula sebagai sumber energi yang dibutuhkan untuk fungsi organ dan aktivitas sehari-hari.

Glukosa adalah bahan bakar utama tubuh dan otak. Kekurangan gula bisa terjadi karena pola makan yang terlalu sedikit karbohidrat atau gula, atau kondisi medis tertentu.

Berikut 13 Dampak Kurang Gula bagi Kesehatan

1. Lemah dan Lemas

Tubuh kekurangan energi karena gula adalah sumber energi utama sel.

2. Sulit Fokus

Otak membutuhkan glukosa untuk berpikir, kurang gula bisa membuat konsentrasi menurun.

3. Pusing dan Sakit Kepala

Gula darah rendah dapat menyebabkan pusing atau migrain ringan.

4. Mudah Lapar

Kurangnya gula membuat tubuh memberi sinyal lapar lebih cepat.

5. Gemetar

Hipoglikemia ringan bisa menimbulkan tangan atau tubuh gemetar.

6. Mood Tidak Stabil

Gula memengaruhi hormon serotonin, kekurangan bisa membuat mudah marah atau sedih.

7. Gangguan Tidur

Kurangnya energi dari gula dapat memengaruhi pola tidur.

8. Peningkatan Risiko Hipoglikemia

Terutama bagi penderita diabetes yang mengurangi gula drastis.

9. Lemah Otot

Kurang glukosa membuat otot cepat lelah saat beraktivitas.

10. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Energi rendah memengaruhi kemampuan tubuh melawan penyakit.

11. Gangguan Pencernaan

Kurangnya gula bisa mengurangi energi untuk metabolisme dan pencernaan.

12. Kulit Kusam

Glukosa juga berperan dalam regenerasi sel, kekurangan bisa memengaruhi kulit.

13. Risiko Konsumsi Gula Berlebih Mendadak

Jika tubuh kekurangan gula, saat ada makanan manis sering langsung konsumsi berlebihan.

Gula tetap dibutuhkan dalam jumlah seimbang, jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Sumber gula sehat bisa didapatkan dari buah, madu, sayuran, bukan hanya gula pasir. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc