13 Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan

KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai kebutuhan tubuh, baik dari segi durasi maupun kualitas tidur.

Tubuh manusia membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan energi. Jika waktu tidur kurang atau tidak nyenyak, maka tubuh tidak bisa berfungsi dengan optimal.

Berikut 13 Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan

1. Mudah Lelah

Kurang tidur membuat tubuh cepat capek dan tidak bertenaga saat beraktivitas.

Baca juga : 13 Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan

2. Konsentrasi Menurun

Otak jadi sulit fokus, mudah lupa, dan kurang produktif.

3. Emosi Tidak Stabil

Kurang tidur bisa membuat kamu mudah marah, sensitif, dan stres.

4. Daya Tahan Tubuh Melemah

Sistem imun menurun sehingga lebih rentan terkena penyakit seperti Flu.

Baca juga : 13 Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan

5. Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur berkaitan dengan meningkatnya risiko Penyakit Jantung.

6. Berat Badan Naik

Kurang tidur dapat mengganggu hormon lapar sehingga memicu makan berlebihan.

7. Risiko Diabetes

Dapat meningkatkan risiko Diabetes karena gangguan metabolisme gula.

8. Gangguan Fungsi Otak

Memengaruhi daya ingat, kemampuan belajar, dan pengambilan keputusan.

9. Mudah Sakit

Tubuh jadi lebih sering terserang infeksi dan penyakit.

10. Mata Lelah dan Panda

Kurang tidur menyebabkan mata merah, kering, dan muncul lingkar hitam.

11. Kulit Kusam

Regenerasi kulit terganggu sehingga kulit terlihat tidak sehat.

12. Risiko Tekanan Darah Tinggi

Kurang tidur bisa memicu Hipertensi.

13. Menurunkan Kualitas Hidup

Produktivitas, kesehatan mental, dan keseharian jadi terganggu.

Kurang tidur tidak hanya membuat ngantuk, tetapi juga berdampak serius bagi kesehatan fisik dan mental dalam jangka pendek maupun panjang. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc