Jauhi Kafein Tidur Berkualitas

ANDA yang berusia lebih dari 50 tahun disarankan menghindari kafein setelah makan siang.

Hal itu penting untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas. Demikian hasil studi yang disampaikan Global Council on Brain Health.

Studi untuk badan amal Inggris Age UK itu mengatakan biasanya tidur nyenyak semakin sulit seiring dengan bertambahnya usia.

Namun, mereka yang berusia 50 tahun lebih pun butuh mendapatkan istirahat yang cukup.

Hal itu penting untuk menjaga mental tetap tajam.

Studi tersebut menganjurkan orang tua atau kaum lansia memiliki 7-8 jam tidur malam dan memberi kiat tentang cara mencapainya.

Selain menghindari teh dan kopi, orang tua harus tetap tidur siang lebih pendek dari setengah jam.

Kiat lain yang disarankan ialah bangun di waktu yang sama setiap hari, memaparkan diri dengan sinar matahari, menjauhi alkohol, makan malam 3 jam menjelang tidur, menggunakan kaus untuk menghangatkan kaki, dan tidak tidur dengan binatang peliharaan di kamar tidur. (BBC/Hym/X-7)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Vicky