Satu Jam Beraktivitas Mampu Memperpanjang Usia

PARA ilmuwan yang menganalisis data 1 juta pria dan wanita menemukan bahwa duduk selama lebih dari 8 jam sehari tanpa mengambil latihan fisik secara signifikan meningkatkan risiko kematian dini.

Orang dalam kelompok itu, yang mencakup ribuan pekerja kantor, 60% lebih mungkin meninggal prematur daripada individu yang lebih aktif. Penyakit jantung dan arteri serta kanker ialah dua penyebab paling mungkin kematian terkait dengan gaya hidup tak aktif itu.

Namun, peningkatan risiko kematian itu dapat dihilangkan dengan melakukan minimal aktivitas moderat 1 jam sehari. Berjalan-jalan atau naik turun tangga termasuk dalam kategori itu. Para penulis penelitian itu pun mendesak pengusaha kantor untuk memperbolehkan para staf beristirahat sejenak dari meja mereka.

“Kami menemukan bahwa setidaknya 1 jam aktivitas fisik per hari, misalnya jalan cepat atau bersepeda, menghilangkan hubungan antara duduk dan kematian,” ung­kap kepala ilmuwan Profesor Ulf Ekelund, dari Cambridge University dan Sekolah Ilmu Olahraga Norwegia.

Tidak perlu melakukan olahraga atau ke gym, cukup jalan cepat di pagi hari, saat makan siang, dan setelah makan malam di malam hari. Anda dapat membaginya dalam hari, tetapi Anda perlu melakukan setidaknya 1 jam. (ELG/H-3)