Dampak Kurang Tidur pada Kesehatan Usus Anda

KURANG  tidur dapat berdampak pada kesehatan tubuh Anda, salah satunya adalah pada kesehatan usus Anda. Kesehatan usus dan pola tidur Anda berjalan dua arah.
 
Mereka saling memengaruhi satu sama lain. Dan ketika Anda tidak memperhatikan waktu tidur sebagaimana mestinya, ini akan berdampak pada kesehatan Anda yang menurun.
 
Dikutip dari Women's Health, berikut ini adalah efek dari kurangnya waktu tidur pada kesehatan usus Anda.

1. Kurang tidur mengubah mikrobioma usus Anda
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Metabolism, ketika rasio firmicutes/bacteroidetes di usus Anda rusak, hal itu dapat menyebabkan penyakit.
 
Hal inilah yang menyebabkan ketika Anda kurang tidur, maka perut Anda terasa sedikit tidak enak atau kurang nyaman seperti biasanya.

2. Kurang tidur dan kontrol gula darah
Jika kurang tidur, penelitian menunjukkan bahwa tubuh Anda mungkin kesulitan mengontrol gula darah. Sebuah studi dari University of Chicago menemukan bahwa kurang tidur menghambat kemampuan tubuh untuk mengontrol gula darah.
 
Hal ini tentu menghawatirkan karena gula darah, glukosa dalam darah Anda, menyediakan energi dan nutrisi penting bagi organ-organ tubuh Anda.

3. Gangguan dan dampak pada kesehatan usus
Michael Gelb, D.D.S., M.S., dokter spesialis tidur yang berbasis di New York, menjelaskan bahwa kurang tidur yang disebabkan oleh hal-hal seperti sleep apnea dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus Anda.
 
"Ketika mikrobiome Anda kurang beragam, itu dapat memengaruhi produksi serotonin dan melatonin yang memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur. Dalam sebuah penelitian pada hewan, gangguan ini menyebabkan peradangan dan resistensi insulin."
 
4. Peradangan usus
Menurut Dr. Gelb kurang tidur berkaitan erat dengan peradangan. "Pada dasarnya, sistem kekebalan tubuh Anda mulai menyerang dirinya sendiri.
 
Ini dapat menyebabkan tubuh Anda bereaksi berlebihan terhadap perubahan sederhana di lingkungan Anda, yang dapat memicu alergi, ketidaknyamanan usus, menyebabkan kondisi kulit, dan banyak lagi."
 
5. Gangguan usus
Jika Anda memiliki masalah dengan usus, seperti sindrom iritasi usus besar (Irritable Bowel Syndrome/IBS), penyakit Crohn, kolitis ulserativa, penyakit Refluks Gastroesofagus (GERD), maka kualitas tidur yang buruk dapat memperburuk kondisi ini.
 
Tubuh kita membutuhkan energi yang luar biasa untuk berfungsi dengan baik. Salah satu fungsi utama itu adalah proses pencernaan kita seperti makan, mengunyah, dan mengolah makanan sebelum menghilangkan apa yang tidak kita butuhkan.  (Medcom/OL-9)