Tips Menjaga Pola Makan Sehat dalam Momen Idulfitri

SELAIN  silaturahmi, salah satu momen yang disukai saat merayakan hari Idulfitri adalah mencicipi makanan yang beragam dan khas. Namun, pastikan Anda tidak berlebihan dalam makan.

Berikut adalah tips dalam merayakan Idulfitri agar tetap sehat dan bahagia.  

1. Porsi kecil tapi sering

Konsumsi makanan berat dalam sekali waktu dapat menyebabkan masalah pencernaan. Olah karena itu, cobalah makan dalam porsi kecil tapi seing. Dengan demikian, sistem pencernaan lebih mudah mencerna dan menstimulasi metabolisme.

2. Pilih makanan yang diproses dengan sehat

Makanan yang digoreng memang lebih menarik, tetapi pilihlah makanan yang direbus atau dipanggang supaya lebih sehat.

3. Pastikan rendah garam

Beberapa studi membuktikan bahwa konsumsi garam berlebih tak baik bagi tubuh. Daripada memberi garam untuk menambah cita rasa, gantilah bumbu tersebut dengan rempah seperti ketumbar, merica, atau cabai. Selain itu, hindari menggunakan susu kental dalam jumlah banyak dan atau makanan terlalu manis.

4. Batasi konsumsi daging

Berbagai variasi makanan daging akan terhidang pada hari raya, tetapi pastikan Anda tak berlebihan saat makan. Daging adalah makanan yang sulit dicerna dan banyak kalori. Pilihlah potongan yang keci.

5. Tetap konsumsi buah dan sayur

Jangan lupakan sayur dan buah saat terlena dengan daging dan ketupat. Tambahkan beberapa jenis sayuran seperti selada, tomat, cabe, mentimun, lobak, wortel, dan jagung manis dalam menu makanan berat agar tetap seimbang.

6. Hindari minuman karbonasi

Hindari konsumsi minuman berkarbonasi karena kandungan gula yang banyak. Gantilah minuman tersebut dengan yang lebih sehat, seperti teh hijau atau air kelapa.

7. Tetap beraktivitas

Meski masih terbawa euforia, bukan berarti badan jadi tidak aktif. Jika tak sempat berolahraga karena bersilaturahmi dengan keluarga besar, cobalah berjalan santai di pagi atau sore hari ketika keadaan lebih tenang.   (Medcom/OL-7)