Puasa, Jaga Asupan Minum Tetap 8 Gelas

BULAN puasa tak lama lagi akan tiba. Dokter spesialis gizi klinik Jovita Amelia mengingatkan agar kita tetap memenuhi kebutuhan minum delapan gelas per hari selama Ramadan.

"Caranya, ikuti prinsip 2,4,2, yakni minum dua gelas saat sahur dan berbuka, dua gelas setelah makan malam, dan dua gelas sebelum tidur," ujarnya pada diskusi media yang digelar Halodoc di Jakarta, pekan lalu.

Sebab, lanjut Jovita, meskipun berpuasa, kebutuhan cairan tubuh tidak berkurang dan harus dipenuhi dari asupan minum agar tubuh tidak dehidrasi. Pun demikian dengan kebutuhan kalori, harus dipenuhi dari menu makan saat berbuka hingga sahur.

"Untuk pemenuhan kebutuhan energi, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi. Akan lebih bagus lagi kalau nasi merah. Bisa juga dengan umbi–umbian rebus atau kukus. Karbohidrat kompleks bermanfaat menjaga kestabilan gula darah."

Untuk menghindari rasa begah, Jovita menyarankan hindari konsumsi gorengan dan santan berlebih saat berbuka.

Pada kesempatan sama, Founder dan CEO Halodoc Jonathan Sudharta mengatakan, “Menyambut bulan Ramadan, Halodoc sebagai aplikasi layanan kesehatan berbasis online menghadirkan layanan kesehatan preventif dan kuratif lewat program #PuasaSehat." (RO/H-2)