Mikha Tambayong Jalani Gaya Hidup Sehat

SIBUK bukan alasan untuk tidak hidup sehat. Itulah yang diyakini aktris, model, dan penyanyi Mikha Tambayong, 24. Tidak mengherankan, dara kelahiran Jakarta itu ditunjuk sebagai Duta Jantung Sehat oleh Yayasan Jantung Indonesia (YJI).

Mikha mengawali kariernya melalui ajang pemilihan Gadis Sampul pada 2008. Ia mengawali debutnya di dunia sinetron sebagai Tasya, tokoh utama di sinetron berjudul Kepompong (2008).

Kesibukannya sebagai pekerja seni, diakuinya, cukup menguras waktu dan tenaga. Namun, Mikha mengaku, hal itu tak menghalangi dirinya untuk terus menjaga pola hidup sehat. Ia tak mau pekerjaannya memengaruhi pola hidupnya.

Bagaimana cara dia menjalankan pola hidup sehat? Pemeran Retno dalam film Balik Kanan Barcelona (2018) itu mengaku, berusaha mengatur pola makan, olahraga, dan istirahatnya agar seimbang.

"Sebagai pekerja seni dan selama syuting jam tidur kurang. Aku harus pintar-pintar memanfaatkan waktu untuk istirahat," kata Mika di Jakarta saat ditemui di acara Hut ke-37 Yayasan Jantung Indonesia di Jakarta, Senin (12/11).

Ia selalu menyempatkan tidur di saat jeda kegiatannya yang cukup padat. Di mana pun dan kapan pun tidak jadi masalah buatnya.

"Tidurnya di pesawat atau di mobil. Jadi, enggak kecapekan dan harus diatur benar-benar seimbang dengan aktivitas," ujar perempuan kelahiran Jakarta, 15 September 1994 itu.

Tidak hanya istirahat, Mikha juga mengaku, selalu menyempatkan diri untuk berolahraga. Putri dari pasangan Michael Tambayong dan Deva Tambayong itu memilih joging sebagai olahraga favoritnya.

"Kalau ada waktu aku joging. Kalau tidak, ya workout saja di dalam rumah. Sekarang ada aplikasi workout (fitness) yang membantu aku banget," kata Mikha yang kerap mengunggah potret dirinya saat berolahraga di akun Instagram-nya.

Rutin konsumsi salad
Konsumsi makanan yang sehat juga menjadi perhatian pelantun Bekas Pacar (2010) itu. Olahraga dan pola tidur yang seimbang, menurutnya, juga harus dibarengi dengan makanan, seperti sayur dan buah. Salad ialah menu rutinnya setiap hari, sebelum menjalani aktivitas.

Meski demikian, ia mengaku, tetap saja kadang menikmati makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan gula. "Ya, sekali-kali bolehlah, apalagi dessert gitu, kan. Tapi pasti sekali-sekali," kata keponakan penyanyi lawas Harvey Malaiholo itu.

Menurut Mikha, menjaga pola hidup sehat dan membiasakannya ialah cara terbaik untuk dapat menikmati hidup. Prinsip itulah yang coba ditularkannya pada generasi milenial Indonesia dengan membagikan aktivitas gaya hidup sehatnya melalui media sosial.

"Sekarang ini cukup mudah, ya. Aku bisa langsung berinteraksi dengan followers aku melalui media sosial. Aku juga tinggal posting, aku mengikuti gerakan yang mengajak pola hidup sehat," kata pemeran Cindy dalam film BPJS (Budget Pas-Pasan Jiwa Sosialita) (2017) itu.

Didapuknya dia sebagai brand ambassador Yayasan Jantung Indonesia pun dianggapnya sebagai sebuah prestasi tersendiri. Mikha mengaku, akan terus memberi inspirasi bagi kaum muda.

"Kehormatan yang sangat besar rasanya. Ini akan terus aku bagikan kepada generasi milenial dan mengaja mereka hidup sehat," kata pemeran Sri dalam film Buffalo Boys (2018) itu.

Penyakit jantung merupakan salah satu masalah kesehatan utama dan penyebab nomor satu kematian di dunia. Mirisnya, tren penyakit jantung saat ini banyak ditemukan pada usia muda.

Mikha pun mengajak generasi milenial, khususnya untuk peduli terhadap kesehatan di hari tua dengan menjalankan pola hidup sehat. Menurutnya, waktu dan penyakit tak menunggu untuk datang.

"Agar tetap segar dan bugar ketika tua. Banyak keuntungan kita hidup sehat. Kalau bisa dari sekarang, ya kenapa tidak dilakukan," tutupnya. (H-3)