Biasakan Hidup Sehat Lebih Awal

MANTAN presenter televisi, Tina Talisa, 38, selalu terlihat bugar di berbagai penampilan. Hal itu disebabkan ia membiasakan pola hidup sehat sejak masih remaja. Bahkan, kebiasaan itu kemudian diterapkan kepada anak-anaknya sejak dini.

Salah satu pola hidup sehat yang ia terapkan ialah mengonsumsi buah dan sayur lebih banyak daripada karbohi­drat. Konsumsi buah-buahan, kata Tina, diutamakan pada pagi hari sebagai pendamping maupun menu utama sarapan.

“Sejak anak-anak saya mengonsumsi makanan pendamping ASI, saya membiasakan pada pagi hari mengonsumsi buah-buah­an dulu,” kata Tina ditemui di sela aktivitasnya menjadi moderator dalam satu diskusi di Jakarta, Kamis (30/8).

Perempuan lulusan Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Padjadjaran itu meng­ungkapkan buah-buahan yang dikonsumsi pada pagi hari bisa memenuhi kebutuhan energi yang lebih ketimbang karbohidrat. Kebiasaan tersebut rupaya telah dilakukan kelahiran 24 Desember 1979 itu sejak remaja.

Menurutnya, mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur bukan hanya untuk kebutuhan diet, melainkan sekaligus untuk menjaga kesehatan. Pertimbang­annya, selain aktivitas yang ditekuni setiap hari tidak terlalu membutuhkan banyak kalori, ia pun mewaspadai kelebihan asupan karbohidrat yang bisa memicu berbagai penyakit.

Namun, ujarnya, ia tidak terlalu membatasi atau memaksakan anak-anaknya untuk mengikuti kebiasaan tersebut. Ia juga membebaskan anak-anaknya untuk mengeksplorasi berbagai jenis makanan serta merasakan sendiri berbagai dampak yang ditimbulkan dari makanan yang mereka konsumsi.

“Sejak sebelum menikah, saya sudah tidak makan apa-apa selain buah dan sayur. Bukan karena ingin kurus, tapi demi kesehatan. Alhamdulillah, meski saya tidak memaksa anak-anak untuk mengikuti pola makan saya, mereka bisa mengikuti. Anak pertama agak sulit (mengikuti), tapi anak kedua saya meski lebih bebas, justru dia lebih bisa menerima,” tutur ibu dari tiga anak itu.

Tina juga mengaku tidak memiliki makanan yang dipantang sebab ia  maupun anak-anaknya tidak menderita alergi. “Pernah mengalami alergi sewaktu masih menyusu. Tapi, itu karena saya makan seafood yang tidak segar. Setelah saya kurangi makan seafood, kemudian meng­onsumsi buah dan sayur, alergi mereka hilang dengan sendirinya dan sekarang sudah tidak muncul lagi,” terangnya.

Harus olahraga
Selain mengonsumsi makanan sehat, Tina dan suami juga membiasakan ketiga anak mereka untuk berolahraga dan aktivitas fisik lainnya. Perempuan kelahiran Bandung, Jawa Barat, memiliki trik tersendiri anak anak-anaknya mau melakukan aktivitas fisik.

“Anak-anak langsung diajak berolahraga oleh ayah mereka. Kebetulan suami saya hobi bermain golf. Dia suka mengajak anak-anak. Nah, sekarang malah anak-anak yang suka minta olahraga golf atau olahraga lainnya,” kata Tina.

Meski mengharuskan anak-anak berolahraga, Tina tidak memaksa mereka untuk menyukai olahraga tertentu. Ketiganya diperbolehkan mencoba berbagai jenis olahraga maupun permainan di rumah maupun di luar rumah. Dengan membiarkan mereka melakukan aktivitas yang disenangi, mereka akan terhindar dari tekanan dan stres. (H-1)