Tidur Lama Tidak Selalu Baik untuk Kesehatan Otak

Durasi waktu tidur orang lanjut usia (lansia) dapat memengaruhi kesehatan otak mereka, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan awal pekan ini di jurnal JAMA Neurology.

Gangguan tidur adalah fenomena umum pada lansia, dan itu terkait dengan perubahan fungsi kognitif - kapasitas mental untuk belajar, berpikir, bernalar, pemecahan masalah, pengambilan keputusan, mengingat dan memperhatikan.

Perubahan terkait usia dalam tidur juga telah dikaitkan dengan tanda-tanda awal penyakit Alzheimer, depresi dan penyakit kardiovaskular, sehingga penulis menyelidiki kemungkinan hubungan antara durasi tidur yang dilaporkan sendiri, faktor demografi dan gaya hidup, fungsi kognitif subjektif dan objektif, dan kadar protein beta amiloid pada partisipan.

Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak waktu dapat memiliki berbagai efek pada kesehatan otak orang dewasa yang lebih tua, studi tersebut menyimpulkan.

Mereka dalam penelitian yang melaporkan durasi tidur pendek - yang didefinisikan dalam penelitian sebagai enam jam atau kurang - memiliki peningkatan kadar beta amiloid, yang "sangat memperbesar" risiko demensia, kata penulis utama studi tersebut Joe Winer, seorang rekan peneliti postdoctoral. di Universitas Stanford di California, melalui email kepada CNN. Itu dibandingkan dengan peserta yang melaporkan durasi tidur normal, yang didefinisikan oleh dalam penelitian sebagai tujuh hingga delapan jam tidur per malam.

Orang lansia dengan tidur yang tidak memadai juga melakukan tes yang biasa digunakan pada orang dewasa yang lebih tua untuk menilai kemampuan kognitif, termasuk orientasi, perhatian, memori, bahasa dan keterampilan visual-spasial; dan mengidentifikasi demensia ringan.

Adapun tidur terlalu banyak juga dikaitkan dengan fungsi eksekutif yang lebih rendah, tetapi orang-orang itu tidak mengalami peningkatan kadar beta amiloid. Peserta yang melaporkan durasi tidur yang lama (sembilan jam atau lebih) mendapat skor sedikit lebih buruk pada Tes Substitusi Simbol Digit daripada mereka yang melaporkan durasi tidur normal. Tes tersebut umumnya digunakan untuk mengevaluasi keterampilan belajar asosiatif dengan mengamati kemampuan peserta tes untuk mencocokkan simbol dengan angka dengan benar sesuai dengan kunci pada halaman dalam waktu 90 hingga 120 detik.

Kesimpulan utama adalah penting untuk menjaga tidur yang sehat di akhir kehidupan,” kata Winer melalui email. “Selain itu, baik orang yang terlalu sedikit tidur maupun orang yang terlalu banyak tidur memiliki (indeks massa tubuh dan)  lebih banyak gejala depresi."

Studi menganalisis 4.417 peserta dengan usia rata-rata 71,3 tahun, sebagian besar berkulit putih dan dari Amerika Serikat, Kanada, Australia, dan Jepang.

"Sementara para peneliti masih bekerja untuk memahami hubungan kompleks antara tidur dan kesehatan kognitif jangka panjang kita, tidur berkualitas tinggi dapat menjadi penting bagi banyak aspek kesehatan dan kesejahteraan kita," kata pakar Alzheimer, Lauren Phipps, dalam kesempatan lain. "Bukti terbaik menunjukkan bahwa tujuh sampai sembilan jam waktu tidur ialah optimal untuk kebanyakan orang dewasa." (M-2)