Agar Diet Berlangsung Sehat

SERING kali diet diartikan sebagai upaya menurunkan berat badan. Sebenarnya, diet adalah usaha untuk mengubah pola asupan makanan bertujuan hidup yang lebih sehat. Tidak mengheran banyak pula yang salah menjalankan metode diet karena umumnya banyak di antara mereka yang diet untuk memiliki bentuk tubuh ideal atau kurus, tetapi mengabaikan kondisi kesehatan tubuh ketika melakukan diet. Satu hal yang perlu dipahami ialah kesehatan tubuh harus menjadi perhatian utama. Dengan menjalani diet sehat, kondisi tubuh pun akan lebih baik. Pada saat asupan makanan dalam tubuh baik dan teratur, kondisi tubuh akan semakin baik dan mendapatkan postur ideal akan menjadi bonus khusus dari diet. Beberapa tips diet dapat dilakukan siapa pun untuk menjadi lebih sehat dengan tubuh ideal, antara lain:

1. Jangan lupakan sarapan Melewatkan sarapan menjadi kesalahan yang kerap dilakukan banyak orang, termasuk oleh orang yang sedang melakukan diet. Padahal, melewatkan sarapan bukan hanya membuat nafsu makan yang berlebih pada siang harinya, melainkan juga dapat merusak sistem metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang rusak atau menjadi lamban pada gilirannya akan memperburuk proses diet yang sedang dijalani.

2. Mengurangi bukan menghilangkan Anggapan bahwa menghilangkan satu elemen nutrisi dalam asupan makanan dapat menurunkan berat badan ialah salah. Tubuh membutuhkan seluruh nutrisi, mulai dari karbohidrat, protein, mineral, vitamin, air, serta lemak. Jika salah satu nutrisi tersebut tidak terpenuhi, kinerja organ tubuh tidak akan maksimal. Namun, dalam menjalankan diet sehat, sebaiknya porsi asupan yang memiliki kalori tinggi seperti karbohidrat dapat dikurangi. Cobalah untuk menukarnya dengan memperbanyak konsumsi vitamin yang berasal dari buah dan sayur.

3. Perbanyak minum air mineral Saat menjalani diet sehat, air putih layak menjadi pendamping dalam menjalani aktivitas harian. Lebih dari 70% tubuh terdiri dari cairan sehingga mengonsumsi air mineral merupakan hal yang wajib dilakukan. Selain dapat mengurangi nafsu makan, air mineral memiliki fungsi yang baik bagi tubuh. Mengonsumsi air mineral juga dapat membuat metabolisme tubuh bekerja dengan baik sehingga sistem pencernaan tubuh pun akan lancar.

4. Hindari rasa lapar Menjalani diet bukan berarti harus kelaparan. Orang yang diet justru diperbolehkan makan setidaknya lima kali sehari yang terdiri dari sarapan, makan siang, dan makan malam, serta diselipkan dengan dua kali camilan dalam setiap harinya. Meskipun begitu, makanan yang dikonsumsi tetap harus sesuai kebutuhan kalori. Begitu pun dengan camilan harus memakan camilan yang rendah kalori. (Mus/S-25)